20. nóvember - 27. nóvember - Tbl 47
Mikilvægi hreyfingar í veirufaraldri
Arna Valgerður.
Það þarf kannski ekki að fjölyrða um mikilvægi hreyfingar og líkamsræktar, það hafa allir heyrt um kosti þess að hreyfa sig. Margsinnis hefur verið sýnt fram á jákvæð áhrif reglulegrar hreyfingar með rannsóknum. Hreyfing hefur áhrif á hjarta- og æðakerfi, bein, liði og vöðva og svo auðvitað ónæmiskerfið. Regluleg hreyfing hefur þó ekki aðeins áhrif á líkamlega þætti, hreyfing er nefnilega eitt sterkasta meðalið við streitu og kvíða. Það að taka sér smá tíma frá amstri dagsins, ná púlsinum upp, svitna aðeins og ýta undir endorfín framleiðslu líkamans með góðri æfingu gerir öllum gott og dregur úr streitu.
Áhyggjur yfir margvíslegum hlutum sækja að okkur þessa dagana, margir þurfa að endurskipuleggja sig að miklu leyti og okkur eru settar hinar ýmsu takmarkanir. Við þurfum hins vegar að muna eftir að hugsa um okkur sjálf, ekki bara að þvo hendurnar og nota sótthreinsipritt, við þurfum að gæta heilsu okkar á fleiri vegu. Þrátt fyrir að aðgengi okkar að líkamsræktarstöðvum og íþróttaæfingum sé skert þá er þetta tíminn til að hugsa í lausnum og út fyrir kassann. Gefið ykkur tíma til að hreyfa ykkur. Það þarf ekki að vera nema 30 mínútur á hverjum degi og það eru ótal margar leiðir aðrar en að fara í ræktina.
Fáðu þér göngutúr þegar veður leyfir, veldu lengri eða meira krefjandi gönguleið þegar þú vilt taka meira á. Farðu út að leika með börnunum eða upp í brekku að renna á sleða. Útivistarsvæðin í Kjarnaskógi og í Naustaborgum eru opin öllum og því tilvalið að skella sér á gönguskíði eða göngutúr. Það er líka hægt að gera æfingar heima, taktu hnébeygjur, armbeygjur, framstig og afturstig, dýfur, maga- og bakæfingar – notaðu ímyndunaraflið! Það þarf ekki alltaf að eiga flottar græjur heima til að gera æfingar, settu dót í tösku eða bakpoka og gerðu æfingar með þyngd ef þig langar.
Ef þig skortir hugmyndir þá er afar einfalt og skemmtilegt að skoða hinar ýmsu heimaæfingar á netinu. Það þarf ekki að vera flóknara en að slá inn „home workout“ í leitarvél og þú færð yfir tvær milljónir niðurstaðna. Það má líka benda á að okkar helsta íþróttafólk er flest allt í sömu aðstæðum og við, margir þessara einstaklinga eru mjög duglegir að deila með okkur sínum æfingum á samfélagsmiðlum og það er ekki bara skemmtilegt að fylgjast með heldur líka fróðlegt.
Láttu þér líða vel á erfiðum tímum – ekki gleyma að hreyfa þig!
-Arna V. Erlingsdóttir, B.A. í sálfræði og M.Sc. í íþróttavísindum og þjálfun og handboltakona
Nýjast
-
Klúbbar styrkja Frú Ragnheiði
Klúbbarnir Ladies Circle 7 og Round Table 15 afhentu Frú Ragnheiði rausnarlegar styrk í vikunni, ómetnalegur styrkur . „Við erum svo innilega þakklát og mun þetta nýtast skjólstæðingum okkar vel segir í tilkynningu, en styrkurinn er að upphæð um 630 þúsund krónur. -
Gjaldfrjáls leikskóli dregur úr álagi og bætir líðan barna
Gjaldfrjáls leikskóli hefur reynst áhrifarík leið til að draga úr álagi í leikskólum, á skólastjórnendur og starfsfólk og hefur jákvæð áhrif á börnin. -
Grenivík-Vel gert hjá Óla Gunnari
Heimilismenn á Grenilundi hafa að undanförnu tekið þátt í hjólakeppninni Pedal On Road Worlds For Seniors. Keppnin stóð yfir frá 7. október til 1. nóvember. -
Jólaljós og lopasokkar í Hofi
Jólatónleikarnir Jólaljós og lopasokkar verður haldnir í Menningarhúsinu Hofi 1. desember næstkomandi og hefjast kl. 17. Þetta er fjölskylduvænir tónleikar, norðlensk framleiðsla og miðaverði stillt í hóf. Alls koma fram fjórir söngvarar, kór, hljómsveit og dansarar. -
Eignarhald bænda á jörðum tryggir hag þeirra best
Umræða um jarðir, jarðaviðskipti og kynslóðaskipti í landbúnaði er og á að vera fyrirferðarmikil í umræðu um stöðu sveitanna. Enda var málefnið eitt helsta umræðuefni á haustfundum Bændasamtaka Íslands. Uppkaup og jarðasöfnun fjárfesta og samkeppnisstöðu landbúnaðar. Um stöðu ungra bænda og eldri bænda sem væru að afhenda bú sín til yngri kynslóða. -
Orkumál
Alþingiskosningar ber brátt að garði. Þar skipar undirrituð 2. sætið á lista VG í norðausturkjördæmi. Ég bý á Björgum í Kinn í Þingeyjarsýslu þar sem systir mín og ég tókum við búi 2017 af foreldrum okkar. Þar er mjólkurframleiðsla, umfangsmikil jarðrækt, kornrækt og örfáar kindur.Meðal starfa minna í félagsmálum má nefna formennsku í Samtökum ungra bænda og þá hef ég setið í sveitarstjórn Þingeyjarsveitar frá árinu 2018 og er nú formaður byggðarráðs -
Þakklæti er varla nægilega sterkt lýsingarorð
„Ég þurfti að gera hlé á máli mínu því tárin bara runnu niður kinnarnar,“ segir Marta Kristín Rósudóttir verkefnastjóri hjá Krabbameinsfélagi Akureyrar og nágrennis. Dekurdagar afhentu félaginu alls 6, 7 milljónir króna og hefur upphæðin aldrei verið hærri en nú. Frá árinu 2012 hafa Dekurdagar safnað 37.850.000 kr. fyrir Krabbameinsfélag Akureyrar -
Fjórtándi jólasveinninn hjá Freyvangsleikhúsinu
Fjórtándi jólasveinninn er frumsamið jólaverk eftir Ásgeir Ólafsson Lie sem segir sögu af hinum hefðbundnu jólasveinunum 13 sem og Grýlu, Leppalúða og jólakettinum. Nema í þessu leikverki eru jólasveinarnir ekki bara þrettán heldur er þarna sá fjórtándi sem enginn átti von á. Leikritið verður frumsýnt hjá Freyvangsleikhúsinu á laugardag, 23. nóvember og verður sýnt á aðventunni. -
Dásamlegt og gefandi að starfa í kvenfélagi
„Það er dásamlegt að starfa í kvenfélagi. Þetta er yndislegur félagsskapur, gefandi á allan hátt. Við skemmtum okkur vel, látum gott af okkur leiða en vinnum okkar verk yfirleitt í hljóði og erum ekki að auglýsa það sérstaklega þó við gerum góðverk,“ segir Auður Thorberg formaður Kvenfélagsins Hjálparinnar í Eyjafjarðarsveit.
