Er barnið þitt að sofa nóg?
Það er líkamanum jafnmikilvægt að sofa og hvílast eins og að borða og drekka. Góður nætursvefn er undirstaða líkamlegrar og andlegrar heilsu. Ef svefninn okkar er ekki í lagi er einhvern veginn eins og allt sé ómögulegt, við þekkjum þetta sjálf og höfum flest reynslu af ónógum svefni. Það er eins með börnin okkar og okkur. Ef þau fá ekki nægan svefn eða ekki nægilega góðan svefn eru þau alveg ómöguleg.
Hvernig er þá hægt að ætlast til þess að þau taki eftir í skólanum, fari á tómstundaæfingar og sinni heimanámi? Eða stökkvi upp á morgnanna eldhress til að fara í skóla þegar þau eru vakin? Slakur svefn getur verið orsakaþáttur ýmissa annarra vandamála, eins og kvíða, þunglyndis, pirrings, einbeitingaskorts einnig veikir það ónæmiskerfið sem gerir okkur þá útsettari fyrir umgangspestum.
En hvað er það sem er helst að trufla nætursvefn barnanna okkar? Fyrir það fyrsta, a.m.k. fyrir þau yngri verðum við að setja þeim mörk og beina þeim í rúmið á skikkanlegum tíma. Það er hjálplegt að hafa reglu á svefninum, fara alltaf að sofa á svipuðum tíma, hafa sömu rútínu fyrir svefninn. Börn finna það ekki hjá sér sjálf, þau þurfa leiðbeiningar. Best er að fá þau í lið með sér þannig að þau trúi því sjálf að það er þeim fyrir bestu að fara fyrr að sofa á kvöldin. Þau þurfa að finna að það sé einhver ávinningur fyrir þau sjálf. Það á jafnt við um ung börn og unglinga. Ef við förum í baráttu við þau, skilar það sjaldnast ávinningi.
Helstu óvinir svefnsins hjá nútíma börnum eru skjáir og orkudrykkir. Það getur þó orðið æ flóknara með hækkandi aldri og sjálfstæði barnanna. Gott er að spyrja sig: ,,hvað er barnið mitt að gera áður en það fer að sofa“? Er skjánotkun að trufla? Liggur unglingurinn í orkudrykkjum um daginn? Boð og bönn eru ekki endilega málið heldur þarf að ræða við börnin og útskýra afhverju ekki hitt og ekki þetta. Árangur heilsueflingar er bestur þegar við náum samstarfi með börnunum!
-Rannveig Elíasdóttir, hjúkrunarfræðingur í heilsuvernd grunnskólabarna
Nýjast
-
Svik við launafólk: Loforð um samráð brotin með gegndarlausum gjaldskrárhækkunum
Anna Júlíusdóttir formaður Einingar Iðju skrifar bréf til bæjarstjórnar Akureyrar í dag sem birt er að heimasíðu félagsins, það lætur hún í ljós mikla óánægju með boðaðar hækkanir hjá hinum ýmsu fyrirtækjum og stofnunum bæjarins og er óhætt að segja að Önnu sé misboðið. „Við erum tilbúin til uppbyggilegs samtals,“ sögðum við í júlí þegar bæjaryfirvöld á Akureyri boðuðu breytingar á gjaldskrám. Við fögnuðum loforðum um samráð, um víðtækt samtal við hagsmunaaðila og um reglulegt endurmatsferli þar sem allir kæmu að borðinu. Nú aðeins fjórum mánuðum síðar stendur eftir sársaukafullt svik á trausti launafólks. Í stað samtals og samráðs virðast vera að raungerast víðtækar gjaldskrárhækkanir sem eru hrein árás á kaupmátt launafólks. -
Vegamálin liggja þungt á Grímseyingum
Vegamál liggja þungt á heimamönnum í Grímsey. Bundið slitlag var sett á götur þar árið 1994 og aftur árið 2014, en þá var verkið ekki klárað almennilega, „því það mátti bara setja á ákveðið marga kílómetra,“ eins og það er orðað í bókun hverfisnefndar. -
Gripmælar, róbótar og ratleikur á Opnum degi Um 300 framhaldsskólanemendur lögðu leið sína í Háskólann á Akureyri
Stuðið var gífurlegt á dögunum þegar um 300 framhaldsskólanemendur heimsóttu Háskólann á Akureyri á Opnum degi. Skólinn hefur gert þetta í mörg ár í góðu samstarfi við náms- og starfsráðgjafa í framhaldsskólum á norðaustursvæðinu. -
Óska eftir frambjóðendum sem eru tilbúnir í alvöru breytingar!
Ég óska eftir breytingum svo að ég og allir aðrir menntaðir Heilsunuddarar viti hvað við eigum að kjósa í komandi alþingiskosningum. -
Lítið að frétta í lífi án frétta á landsbyggðunum
Af þeim 27 fjölmiðlum sem hlutu rekstrarstuðning til einkarekinna fjölmiðla 2024 voru 13 staðbundnir fjölmiðlar og af þeim 10 staðsettir utan höfuðborgarsvæðisins. Hver og einn af þessum staðbundnu miðlum þjónar gríðarlega mikilvægu hlutverki í sinni heimabyggð og styrkveitingin því sannarlega fagnaðarefni. -
AtNorth stækkar gagnaver sitt á Akureyri Glatvarmi nýttur til matvælaframleiðslu
Fyrirtækið atNorth vinnur að stækkun gagnavers síns á Akureyri. Einnig hefur félagið kynnt nýtt samstarf um endurheimt og nýtingu varma. Stækkun tveggja gagnavera atnorth, á Akureyri og í Reykjanesbæ er þegar hafin. -
easyJet lengir flugtímabil frá London til Akureyrar
Breska flugfélagið easyJet tilkynnti í dag að það muni bæta við flugferðum frá London Gatwick til Akureyrar í apríl 2025, og í október 2025. Áður stóð til að fljúga út mars á næsta ári, og hefja flugin að nýju í nóvember. Flugfélagið verður því mánuði lengur með flug í boði þennan vetur og að auki næsta haust. -
Snjómokstur í bænum
Töluvert hefur snjóað í bænum um helgina og þennan mánudagsmorguninn er víða illfært um íbúðagötur og stíga. Unnið er að snjómokstri og er mikill fjöldi tækja í notkun á vegum sveitarfélagsins og verktaka. -
Íþróttir fyrir alla!
Hver króna sem fer til íþróttafélaga er króna sem skilar sér margfalt til baka í samfélagið. Um kosti íþróttastarfs á Íslandi verður ekki deilt. Starfið er faglegt, fjölbreytt og gott. Það sem hefur breyst á undanförnum árum er að íþróttir eru gríðarlega atvinnuskapandi. Félögin á Íslandi í dag eru orðin stærri og komin með fleiri starfsmenn í full störf. Ásamt því að afleidd störf tengd íþróttum á Íslandi, t.d. í ferðaþjónustu, eru orðin ansi mörg og drjúg.
